[같이 섭취하면 좋은 영양제 조합]

1. 오메가3

☞ 오메가3 + 비타민D

지용성 비타민인 비타민D은 기름 성분인 오메가3에 안정적으로 녹아 체내 흡수율을 높임

☞ 오메가3 + 비타민E

오메가3는 지용성 성분이기 때문에 기름의 산패에 노출되기 쉬움

산패 방지를 목적으로 비타민E를 첨가

☞ 오메가3 + 루테인, 비타민A

오메가3와 루테인이 눈 건강에 도움을 주는데 시너지 작용

* EPA 및 DHA 함유 유지(오메가3) : 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 (600 ~ 1,000 mg)

* 마리골드꽃추출물(루테인) : 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 (10 ~ 20 mg)

* 비타민A : 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요 (210 ~ 1,000 μg RE)

☞ 오메가3 + 코엔자임Q10

코엔자임Q10은 오메가3 흡수에 도움을 주며, 혈행 건강 관리를 목적으로 시너지 효과를 낼 수 있음

* EPA 및 DHA 함유 유지(오메가3) : 혈중 중성지질 개선 · 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음 (500 ~ 2,000 mg) 

* 코엔자임Q10 : 항산화 · 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음 (90 ~ 100 mg)

2. 비타민 & 미네랄

☞ 칼슘 + 비타민D

비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주며, 칼슘과 마찬가지로 뼈의 형성에 필요하여 골다공증 발생 위험을 감소시킴

☞ 철분 + 비타민C, 비타민E

비타민C가 철분의 체내 흡수율을 30%까지 높여 피로 해소, 면역 기능 강화에 더 큰 작용

* 철 : 체내 산소 운반과 혈액생성에 필요 / 에너지 생성에 필요 (3.6 ~ 15 mg) 

* 비타민C : 철의 흡수에 필요 (30 ~ 1,000 mg)

☞ 엽산 + 비타민B6, 비타민B12

엽산 섭취 시 비타민B6, 비타민B12를 함께 섭취하면 혈관 관리와 태아를 위한 임산부에게 도움

* 엽산 : 세포와 혈액생성에 필요 / 태아 신경관의 정상 발달에 필요 / 혈액의 호모시스테인 수준을 정상을 유지하는데 필요 (120 ~ 400 μg)

* 비타민B6 : 단백질 및 아미노산 이용에 필요 / 혈액의 호모시스테인 수준을 정상을 유지하는데 필요 (0.45 ~ 67 mg)

* 비타민B12 : 정상적인 엽산 대사에 필요 (0.72 ~ 2,000 μg)

☞ 비타민C + 비타민E, 셀레늄

대표 항산화 성분인 비타민C와 비타민E

비타민C는 세포 밖에서, 비타민E는 세포막에서 항산화 작용

* 비타민C, 비타민E : 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 (30 ~ 1,000 mg / 3.3 ~ 400 mg α-TE) 

* 셀레늄(셀렌) : 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 (16.5 ~ 135 μg)

☞ 비타민A  + 아연

아연은 비타민A의 혈중 농도를 유지에 도움을 주어 면역력과 항산화 작용을 증가

* 아연 : 정상적인 면역기능/세포분열에 필요 (2.55 ~ 12 mg)

☞ 유산균(프로바이오틱스) + 프리바이오틱스, 식이섬유 

프리바이오틱스와 식이섬유는 유산균의 먹이로 작용

* 프로바이오틱스 : 유산균 증식 및 유해균 억제 · 배변활동 원활 · 장 건강에 도움을 줄 수 있음 (1억 ~ 100억 CFU)